السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الكثير منا بيعتقد ان الصيام لا يودى الى السمنة فى رمضان على اساس انه بيمتنع عن الطعام طوال اليوم ومن ثم يظل ياكل الى اليوم التالى حتى السحور ولكن كل هذه مفاهيم خاطئة عشان كده هنقدملكم نظام غذائى هيضمن لكم خسارة الوزن الزائد لكم دون اى مشاكلاللى هتخسرى معه 10 كيلو خلال 30 يوم من الشهر المباركمن وزنك بشرط اتباع التعليمات
الكثير منا بيعتقد ان الصيام لا يودى الى السمنة فى رمضان على اساس انه بيمتنع عن الطعام طوال اليوم ومن ثم يظل ياكل الى اليوم التالى حتى السحور ولكن كل هذه مفاهيم خاطئة عشان كده هنقدملكم نظام غذائى هيضمن لكم خسارة الوزن الزائد لكم دون اى مشاكلاللى هتخسرى معه 10 كيلو خلال 30 يوم من الشهر المباركمن وزنك بشرط اتباع التعليمات
حمية شهرمضان و فقدان 10 كيلو في الشهر
التعليمات والاساسيات اللى عتمشى عليها فى الرجيم
المشي يوميا على الاقل ساعة و القيام بحركات رياضية نصف ساعة يوميا .
شرب المياه من لترين الى ثلاثة لتر .
الالتزام بيوم الراحه و هو كل 6 ايام من الحمية .
البرنامج الغذائي
السحور
علبة زبادي
كوب مغلي النعناع بملعقة عسل
كوبين ماء
اجاصة
الافطار
كوبين ماء
كوب حليب
7 تمر
العشاء
طبق شوربة خضار او دجاج
قطعة سميوسة
سلطة طبق كبير
قطعة خبز صغيرة او 5 ملاعق ارز
عند الشعور بالجوع
اكل الفواكه الحمراء ( بطيخ رمان كرز ….)
شرب شاي او عصائر طبيعية غير محلاة
شكرا على نشر هذه المعلومه
ردحذف