اليكم النصائح التى تساعدك على عدم الشعور بالعطش ابدا فى حار الصيف اثناء الصيام

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عشان رمضان سوف ياتى فى ايام حار جدا بالاضافة الى عدد ساعات الصيام التى لا يطيق الصائم تحملها بدون شرب الماء عشان كده هنقدم لكم مجموعة من النصائح التى تجعلك اكثر قدرة على تحمل العطش ودون الشعور بالتعب وكمان عتخلى جسمك يحتفظ بالمياة لفترة اكثر والتقليل من حدة الشعور بالعطش رغم كل ماقد نواجهه.

اليكم النصائح للتقليل من حدة العطش  التالية :

- يستحسن الابداءعند الفطار بتناول عصير قمر الدين لاحتوائه على نسبة من الألياف أو تناول كوب من السكريات "العصائر الطبيعية" إذا كانت حالتهم الصحية تسمح بذلك حيث تعد هذه المشروبات مصدرا لتعويض السوائل والمكونات الغذائية التي فقدها الجسم على مدى ساعات الصيام .

- الاكثار من شرب الماء أي مايعادل أكثر من ليتر ونصف الليتر في اليوم مع عدم الإكثار من شرب الماء فترة السحور  بل باعتدال.
 

- تناول الخضروات والفواكه لما تحتويه من سوائل وألياف تخفف من الإحساس بالجّوع والعطش ، كما يمكن التركيز على البطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من السوائل والألياف بالإضاف إلى فوائده الغذائية العديدة.

 
- الابتعاد قدر الإمكان عن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والملح لأنها ترفع نسبة الملوحة بالدم وبالتالي تزيد حاجتنا للماء.
 
- رغم أهمية الأنشطة الرياضية للجسم ولكن يفضل تجنبها في فترة الصيام.
 
- الابتعاد عن السوائل عالية التركيز من السكر  لأنها تساهم في إدرار البول وبالتالي الشعور  بالعطش

- الاستحمام بالماء الفاتر ، واستخدام الصابون للتخلص من زيوت الجسم التي قد تسدُّ المسام وتمنع التعرق.
 
- ارتداء االملابس القطنية للتخفيف من حدة الحرارة خارج المنزل خاصة في فترة الظهيرة.
 
- عدم إهلاك الجسد كثيراً والتخفيف من مايزيد العطش مثل بذّلِ جهدٍ مضاعف .